Intervall Hypoxie-Hyperoxietraining

Innovative Trainingsmethoden helfen Ihnen dabei, Ihre Leistungsfähigkeit zu steigern – und sich wohler zu fühlen. Wir erklären Ihnen, wie das moderne Hyperoxietraining in der Praxis aussieht und welche Vorteile Sie genießen. So nähern Sie sich dem Thema an und erfahren, welches Potenzial darin steckt. Dabei geht es nicht nur um sportliche Fitness, sondern auch um Ihr Befinden im Alltag und Steigerung Ihrer Leistungsfähigkeit .

WAS IST INTERVALL HYPOXIE- HYPEROXIETRAINING?

Die innovative und effektive Trainingsmethode basiert auf der gezielten Kontrolle der Sauerstoffzufuhr. Mit einem Wechsel aus Hypoxie (Sauerstoffmangel) und Hyperoxie (Sauerstoffanreicherung) wird Ihr Körper herausgefordert und dadurch anpassungsfähig gemacht. Dieses spezielle Therapieverfahren, kurz als IHHT bezeichnet, kommt unter anderem im Leistungssport zum Einsatz. Hier soll es einerseits die Leistung optimieren und andererseits Verletzungen vorbeugen.

Zu den technischen Details: Der IHHT-Kompressor reduziert und erhöht die Sauerstoffzufuhr in Intervallen, immer unter genauer Kontrolle der sicheren Sauerstoffsättigung. Bei der Hypoxie entsteht ein Sauerstoffmangel, wodurch der Körper anpassungsfähiger wird und seine Selbstheilungskräfte mobilisiert. Das Hyperoxietraining steigert den Sauerstoffwert wieder.

DIE VORTEILE DES TRAININGS

Das Intervall Hypoxie- Hyperoxietraining bietet mehrere Vorteile, von verbesserter Leistung über verkürzte Erholungsphasen und längerer Ausdauer. Durch das Hypoxie- und Hyperoxietraining lernt der Körper, sich anzupassen, gleichzeitig verbessern sich die Selbstheilungsprozesse. Durch den gezielten Wechsel bei der Sauerstoffzufuhr vermehren sich die Mitochondrien, was sich positiv auf die Energieversorgung auswirkt. Zudem lässt sich der Alterungsprozess mithilfe von IHHT verlangsamen. Wissenschaftliche Erkenntnisse belegen die positiven Effekte auf die Gesundheit:

• Verbesserte Leistungsfähigkeit (körperlich und geistig),
• Anregung des Energie- und Fettstoffwechsels,
• Erleichterte Gewichtsabnahme,
• bessere Gefäßelastizität,
• Stärkung des Immunsystems,
• Regulierung des Herz-Kreislauf-Systems,
• bessere Regeneration und Erholung,
• mehr Stressresistenz und Resilienz,
• Ausschüttung von Serotonin und Dopamin

ANWENDUNGEN UND PRAKTISCHE HINWEISE

Das IHHT-Training lässt sich ohne viel Aufwand in das tägliche Sporttraining oder in die Fitness-Routine integrieren. Hier erhalten Sie hilfreiche Tipps zur Durchführung eines individuellen Trainingsplans.
In der Praxis findet zunächst eine Messung statt, um das vegetative Nervensystem zu analysieren. Das ist wichtig, um den persönlichen Stressindex und die Fähigkeit zur Erholung zu ermitteln. Auch während des IHHT-Verfahrens finden fortlaufende Messungen des Nervensystems statt, um die Reaktion zu überwachen.
Im Anschluss an die Anamnese – also an Ihre Krankengeschichte – findet eine ärztliche Abklärung statt. Auf dieser Basis lässt sich feststellen, ob IHHT eine sinnvolle Therapie ist. Auch eventuelle Kontraindikatoren sind dabei abzuklären. Denn nur wenn die Rahmenbedingungen stimmen, sind die angestrebten Therapieziele erreichbar.
Beim IHHT-Training selbst setzen Sie eine Atemmaske auf, die abwechselnd sauerstoffarme und sauerstoffreiche Luft zuführt. Der Sauerstoffmangel hält fünf Minuten an, die Hyperoxie dauert drei Minuten. Insgesamt dauert eine Therapiesitzung rund 40 Minuten. Meistens kommt es nach der dritten Sitzung zu einer bis zu drei Tage anhaltenden Müdigkeit. Dieser Effekt hängt vermutlich mit den leistungsgeschwächten Mitochondrien zusammen. Insgesamt finden acht bis zehn Sitzungen statt.

WARUM INTERVALL HYPOXIE- HYPEROXIETRAINING DIE ZUKUNFT IST

Die IHHT-Trainingsmethode gewinnt mehr und mehr an Bedeutung, was vor allem an der Effizienz der gezielten Leistungssteigerung liegt. Auch die positiven Einflüsse auf die Gesundheit spielen eine entscheidende Rolle für das zukunftsweisende Sauerstofftraining.
Auf der einen Seite verbessert sich die physische und mentale Leistungsfähigkeit, andererseits verkürzen sich die Regenerationszeiten nach einer Verletzung oder Erkrankung. Gleichzeitig steigert die Sauerstoff-Therapie die Stress-Resistenz und sorgt so für mehr Wohlbefinden. Das Immunsystem wird stärker und die Zellenergie erhöht sich. Ein weiterer Pluspunkt für die innovative Therapie zeigt sich in den verschiedenen Anwendungsmöglichkeiten. So eignet sich das Hypoxie-Hyperoxietraining auch als begleitende Therapie zur Gewichtsabnahme. Auch bei Long-Covid-Syndrom ist die IHHT eine anerkannte Behandlungsmethode, dir eine Linderung der Symptome erreichen kann.

Die Sportmedizin setzt schon seit mehreren Jahrzehnten auf Hypoxie, allerdings im Zusammenhang mit Höhentraining. Mit den innovativen Geräten ist nun ein entspanntes und sicheres Höhentraining im Liegen möglich. Bei der Anwendung können Sie sich zurücklehnen und das angenehme Gefühl genießen. Sportliche Aktivitäten führen Sie während des Trainings nicht durch – stattdessen bleiben Sie relaxt und schlafen vielleicht sogar ein.

SCHLUSSFOLGERUNG UND RESSOURCEN

Die positiven Erfahrungen der IHHT-Therapie sowie die wissenschaftlichen Erkenntnisse zeigen, wie vorteilhaft diese Anwendung ist. Gesunde und leistungsfähige Menschen können damit ihre Fitness steigern und ihr Immunsystem stärken. Dafür ist unter anderem der verbesserte Stoffwechsel verantwortlich. Kein Wunder also, dass viele Spitzensportler auf dieses innovative Hypoxie- und Hyperoxietraining setzen. Inzwischen kommt die Methode auch in Verbindung mit der Therapie von degenerativen Erkrankungen zum Einsatz. Mehr Leistungsfähigkeit und Ausdauer bei gleichzeitig besserem Wohlbefinden – so lässt sich das individuelle Wohlbefinden deutlich steigern.

FAQ

Welches sind die wichtigsten Prinzipien, die hinter dem Intervall Hypoxie-Hyperoxietraining stehen?

Im Training steht der Wechsel zwischen zu wenig und zu viel Sauerstoff im Vordergrund. Diese Therapie soll den Körper dazu aktivieren, dass er sich leichter anpasst. Damit verbessert sich nicht nur die Leistungsfähigkeit, sondern auch die Regeneration.

Ist das IHHT-Training sicher?

Ja, das Intervall Hypoxie- Hyperoxietraining ist ein sicheres Verfahren. Ausschlaggebend dafür ist die Anleitung durch einen fachkundigen Trainer oder der Einsatz der geeigneten Geräte. Vor dem Training sollten Sie sich auf jeden Fall von einem Experten beraten lassen.
Das IHHT-Verfahren eignet sich zur Leistungssteigerung, zur Prävention sowie als Anti-aging-Therapie und als unterstützende Maßnahme zur Regeneration. Allerdings sollten einige Personengruppen vorsichtig sein. Experten raten folgenden Personen von der IHHT-Therapie ab:
• Schwangere,
• Epilepsie-Patienten,
• Personen mit Angsterkrankungen oder Depressionen,
• Krebspatienten,
• Menschen mit schweren Erkrankungen, beispielsweise mit schweren Herz-Kreislauferkrankungen

Welche Ausrüstung ist für das Intervall Hypoxie-Hyperoxietraining nötig?

Welche Ausrüstung beim Hypoxie- und Hyperoxietraining zum Einsatz kommt, hängt vom individuellen Fall ab. Im Allgemeinen benötigen Sie spezielle Masken sowie die geeigneten Geräte, um die Sauerstoffzufuhr zu regulieren und genau zu überwachen. Das Zubehör wird Ihnen zur Behandlung bereitgestellt.